Дневник тренировок за 13.11.2021

Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем подходе.
Три основных базовых упражнения направлены на развитие мышц ног, суперсетом делались подходы на проработку брюшного пресса
В перерывах между сетами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, средняя скорость 15 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов, общее расстояние 2,5 км.

Тренировка №1 c 09:30 по 11:02

Суперсет 92 ккал

Отжимания от пола

12, 17

Глубокие приседания с собственным весом

25, 30

Отжимание от брусьев

12, 17

Подтягивания широким хватом

8, 9

Глубокие приседания со штангой 94 ккал

1
45
x
12