Отжимания от пола
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
15 |
20 |
35 |
Вес снаряда |
|||
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
25 |
30 |
55 |
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
15 |
20 |
35 |
Вес снаряда |
|||
Подтягивания широким хватом
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
9 |
10 |
19 |
Вес снаряда |
Тяга Т-образного грифа в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
Повторения |
12 |
10 |
6 |
3 |
1 |
6 |
6 |
6 |
50 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
52.5 |
65.5 |
73.5 |
77.5 |
77.5 |
77.5 |
2860 |
Подъём ног в упоре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
||||
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
288 |
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
6 |
6 |
12 |
Вес снаряда |
137.5 |
137.5 |
1650 |
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
12 |
20 |
32 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
64 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
12 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
120 |
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |