Дневник тренировок за 04.12.2021

Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем подходе.
Два из трёх основных упражнения на трапециевидные мышцы делались суперсетом с подходами на брюшной пресс.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

В виду экономии времени кардио на тренировке не делалось.

Тренировка №1 c 09:16 по 10:00

Суперсет 102 ккал

Отжимания от пола

15, 20

Глубокие приседания с собственным весом

25, 30

Отжимание от брусьев

15, 20

Подтягивания широким хватом

9, 10

Суперсет 26 ккал

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)