Дневник тренировок за 17.12.2021

Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем подходе.
Шраги со штангой делались суперсетом с подъёмами гантелей на дельтовидные мышцы. Шраги с гантелями делались суперсетом с поочерёдными наклонами в бок.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Тренировка №1 c 09:36 по 11:09

Суперсет 107 ккал

Отжимания от пола

14, 18

Глубокие приседания с собственным весом

30, 35

Отжимание от брусьев

14, 18

Подтягивания широким хватом

9, 10

Суперсет 28 ккал

Шраги со штангой стоя