Дневник тренировок за 20.12.2021

Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем подходе.
Два базовых упражнения на мышцы спины выполнялись суперсетом с подходами на проработку брюшного пресса.

В перерывах между подходами делал упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Тренировка №1

Суперсет 102 ккал

Отжимания от пола

15, 20

Глубокие приседания с собственным весом

25, 30

Отжимание от брусьев

15, 20

Подтягивания широким хватом

9, 10

Суперсет 65 ккал

Тяга Т-образного грифа в наклоне