Дневник тренировок за 01.01.2022

Первое, плановое силовое занятие в новом году, с низким количеством повторений в рабочем подходе.

Тяга Т-штанги в наклоне и тяга в тренажёре выполнялись суперсетом с подходами на брюшной пресс.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Тренировка №1 c 09:29 по 10:55

Суперсет 102 ккал

Отжимания от пола

15, 20

Глубокие приседания с собственным весом

25, 30

Отжимание от брусьев

15, 20

Подтягивания широким хватом

9, 10

Суперсет 65 ккал

Тяга Т-образного грифа в наклоне