Дневник тренировок за 04.01.2022

Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем подходе.
Трицепсовые жимы в тренажёре и отжимания на брусьях делались суперсетом с гиперэкстензией со штангой и подходами на проработку брюшного пресса.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Тренировка №1 c 09:31 по 10:39

Суперсет 111 ккал

Отжимания от пола

15, 20

Глубокие приседания с собственным весом

30, 35

Отжимание от брусьев

15, 20

Подтягивания широким хватом

9, 10

Суперсет 87 ккал

Разгибание рук с верхнего блока