Дневник тренировок за 18.03.2022

Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, средняя скорость 16,1 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов, общее расстояние 2,65 км.

Тренировка №1 c 09:42 по 10:46

Суперсет 338 ккал

Отжимания от пола

28, 26, 24, 22, 28

Глубокие приседания с собственным весом

23, 27, 21, 21, 27

Отжимание от брусьев

28, 26, 24, 22, 28

Подтягивания широким хватом

4, 5, 6, 6, 7

Подъём ног в висе на перекладине

1
4
x
12