Дневник тренировок за 15.04.2022

Плановое силовое занятие со средним количеством повторений в рабочем подходе.

Становая тяга на прямых ногах, подъём на носки в тренажёре стоя и гиперэкстензия (наклоны через козла) со штангой делались трисетом.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, средняя скорость 16,6 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов, общее расстояние 2,66 км.

Тренировка №1 c 09:32 по 11:05

Суперсет 111 ккал

Отжимания от пола

15, 20

Глубокие приседания с собственным весом

30, 35

Отжимание от брусьев

15, 20

Подтягивания широким хватом

9, 10

Суперсет 206 ккал

Становая тяга на прямых ногах