Дневник тренировок за 27.04.2022

Плановое силовое занятие с высоким количеством повторений в рабочем подходе.

Разгибание рук с верхнего блока и отжимание от брусьев делались суперсетом с подходами на проработку мышц брюшного пресса.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, средняя скорость 16,6 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов, общее расстояние 2,66 км.

Тренировка №1 09:32 10:35

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	Итог
Повторения	30	35	65
Отжимание от брусьев	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	Итог
Повторения	9	10	19
Вес снаряда

Суперсет

Разгибание рук с верхнего блока	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	10	6	20	20	20	88
Вес снаряда	36	36	45	46	46	46	3822
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	12	12	12			48
Вес снаряда

Суперсет

Отжимание от брусьев	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда	10	10	400
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	Итог
Повторения	12	20	32
Вес снаряда	4	4	128