Дневник тренировок за 08.05.2022

Плановое силовое занятие с высоким количеством повторений в рабочем подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.

Жим штанги лёжа классический и жим гантелей лёжа под углом вверх делались суперсетом с подходами на проработку мышц брюшного пресса.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Тренировка №1 09:11 10:06

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	Итог
Повторения	14	18	32
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	Итог
Повторения	30	35	65
Отжимание от брусьев	1	2	Итог
Повторения	14	18	32
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	Итог
Повторения	9	10	19
Вес снаряда

Суперсет

Жим штанги лёжа классический	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	10	6	20	20	20	88
Вес снаряда	30	32.5	35	42.5	42.5	42.5	3445
Боковые наклоны через "козла"	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	22	22	22	22			88
Вес снаряда	40	40	40	40			3520

Суперсет

Жим гантелей лёжа под углом вверх	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	18	18	18	1080
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	Итог
Повторения	12	20		32
Вес снаряда	4	4		128