Дневник тренировок за 14.05.2022

Плановое силовое занятие с высоким количеством повторений в рабочем подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.

Тяга штанги в наклоне и тяга горизонтального блока выполнялись суперсетом с подходами на проработку мышц брюшного пресса.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Тренировка №1 09:11 09:59

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	Итог
Повторения	30	35	65
Отжимание от брусьев	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	Итог
Повторения	9	10	19
Вес снаряда

Суперсет

Тяга штанги в наклоне	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	10	6	20	20	20	88
Вес снаряда	30	35	40	45	45	45	3650
Вращения в тренажёре	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	20	20	20			80
Вес снаряда	68	68	68	68			5440

Суперсет

Тяга горизонтального блока к поясу	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	85	85	85	5100
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	Итог
Повторения	12	20		32
Вес снаряда	4	4		128