Дневник тренировок за 15.05.2022

Плановое силовое занятие с высоким количеством повторений в рабочем подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Трисетом делались: Шраги со штангой стоя + Разведение рук с гантелями в стороны + Подъём ног в висе на перекладине.
Суперсетом выполнялись: Шраги с гантелями стоя + Наклоны в сторону с гантелей стоя.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Тренировка №1 c 09:14 по 10:04

Суперсет 112 ккал

Отжимания от пола

15, 20

Глубокие приседания с собственным весом

30, 35

Отжимание от брусьев

15, 20

Подтягивания широким хватом

9, 10

Суперсет 52 ккал

Шраги со штангой стоя