Плановое силовое занятие с высоким количеством повторений в рабочем
подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
- Жим штанги с груди стоя (армейский жим) + Подъём ног в
упоре с грузом;
- Разведение рук с гантелями в стороны + Подъём ног в
висе на перекладине с грузом.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на велотренажере: время 10 минут, общее расстояние 4,5 км,
средняя скорость 25,5 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.
