Дневник тренировок за 16.06.2022

Плановое силовое занятие с высоким количеством повторений в рабочем подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Становая тяга на прямых ногах + Подъём на носки в тренажёре стоя.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,75 км, средняя скорость 17,1 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.

Тренировка №1 c 09:33 по 11:07

Суперсет 79 ккал

Отжимания от пола

15, 20

Глубокие приседания с собственным весом

Подтягивания широким хватом

9, 10

Отжимание от брусьев

15, 20

Суперсет 136 ккал

Становая тяга на прямых ногах

1
45
x
12