Дневник тренировок за 18.06.2022

Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Тренировка №1 c 09:13 по 09:55

Суперсет 515 ккал

Отжимания от пола

36, 33, 32, 30, 36

Глубокие приседания с собственным весом

49, 54, 40, 32, 30, 54

Отжимание от брусьев

36, 33, 32, 30, 36

Подтягивания широким хватом

6, 7, 8, 9, 11

Подъём ног в висе на перекладине

1
4
x
12

2
4
x
20

3
4
x
12

4
4
x
20

5
4
x
12

6
4
x
20

Итого
384

96

Планка 12 ккал

упражнения на растяжку 60 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 587 ккал

Повторения: 730 раз

Тоннаж: 384 кг

Время: 18 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок