Дневник тренировок за 09.07.2022

Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Тренировка №1 09:00 09:39

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	28	26	24	20	26		124
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	23	27	21	21	27		119
Отжимание от брусьев	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	28	26	24	20	26		124
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	5	6	7	8	9		35
Вес снаряда
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	20	12	20	12	20	96
Вес снаряда	4	4	4	4	4	4	384

Планка

	1	Итог
Время	3	3

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 383 ккал

Повторения: 498 раз

Тоннаж: 384 кг

Время: 13 мин