Плановое силовое занятие с высоким количеством повторений в рабочем
подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом выполнялись:
Глубокие приседания со штангой + Скручивания с грузом лёжа на
скамье;
Становая тяга на прямых ногах + Подъём ног с грузом в висе на
перекладине.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,6 км, средняя
скорость 16,5 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.
