Плановое силовое занятие с высоким количеством повторений в рабочем
подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Становая тяга со штангой на прямых ногах + Подъём на носки в
тренажёре Смита, стоя;
Гиперэкстензия (наклоны через козла) со штангой в руках
+ Подъём ног с грузом в висе на перекладине.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,7 км, средняя
скорость 16,7 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.
