Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем
подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Разгибание рук с верхнего блока + Вращения в тренажёре
сидя;
Отжимание от брусьев, с грузом + Подъём ног с грузом в
висе на перекладине.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,9 км, средняя
скорость 18,1 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.
