Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем
подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Трисетом делались:
Становая тяга на прямых ногах + Скручивания на прямых ногах с
гимнастическим роликом + Подъём на носки в тренажёре
стоя.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,83 км,
средняя скорость 17,6 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.
