Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем
подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Сгибание рук со штангой стоя + Боковые наклоны через "козла" с
гантелью у груди;
Сгибания рук с гантелями стоя + Подъём ног с грузом. в висе на
перекладине.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,81 км,
средняя скорость 17,1 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.
