Дневник тренировок за 23.09.2022
Заканчиваю второй мезоцикл с хорошей прогрессией по показателям, но
не по ощущениям. Чувство, что очень жалею себя и экономлю силы для
чего-то большего. Апокалипсис? 😏
Чт жимы
c 08:00
Жим ногами в тренажёре под углом
63
ккал
1
73
x
15
73
x
15
2
113
x
15
113
x
15
3
113
x
16
113
x
16
4
113
x
15
113
x
15
5
113
x
15
113
x
15
=
Итого
7988
76
7988
76
Жим штанги лёжа узким хватом
11
ккал
1
25
x
15
25
x
15
2
25
x
10
25
x
10
3
25
x
10
25
x
10
4
25
x
10
25
x
10
=
Итого
1125
45
1125
45
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
23
ккал
1
50
x
10
50
x
10
2
50
x
10
50
x
10
3
50
x
10
50
x
10
4
50
x
10
50
x
10
=
Итого
2000
40
2000
40
Отжимания от лавки или опоры
4
ккал
10, 11, 12
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
7
ккал
1
7.5
x
20
7.5
x
20
2
7.5
x
20
7.5
x
20
3
7.5
x
24
7.5
x
24
4
7.5
x
30
7.5
x
30
=
Итого
705
94
705
94
Результаты за день
Энергозатраты: 108 ккал
Повторения: 288 раз
Тоннаж: 11818 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
3
2
Nikolai
23.09.2022 12:16
2
Ответить
