Дневник тренировок за 05.11.2022

Разгрузочное занятие перед начало силовых тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,91 км, средняя скорость 17,8 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.

Тренировка №1 c 09:40 по 10:46

Суперсет 411 ккал

Отжимания от пола

31, 29, 27, 24, 31 раз

Глубокие приседания с собственным весом

38, 47, 34, 30, 47 раз

Отжимание от брусьев

31, 29, 27, 24, 31 раз

Подтягивания широким хватом

5, 6, 7, 8, 9 раз

Подъём ног в висе на перекладине

1
4 кг
x
12