Дневник тренировок за 18.11.2022

Плановое силовое занятие со средним количеством повторений в рабочем подходе.

Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.

Суперсетом делались:
Жим штанги с груди стоя (армейский жим) + Скручивания лёжа на горизонтальной лавке, с грузом у лба, ноги согнуты под прямым углом;
Разведение рук с гантелями в стороны + Подъём ног с утяжелителем, в висе на перекладине.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,9 км, средняя скорость 17,4 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.