Плановое силовое занятие со средним количеством повторений в
рабочем подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Жим штанги с груди стоя (армейский жим) + Скручивания лёжа с
грузом;
Разведение рук с гантелями в стороны, стоя + Подъём ног с
утяжелителем, в висе на перекладине.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,88 км,
средняя скорость 17,5 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.
