Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем
подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Глубокие приседания со штангой + Поочерёдные боковые наклоны
через "козла" с грузом у груди;
Становая тяга на прямых ногах + Подъём ног с утяжелителем в
висе на перекладине.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,84 км,
средняя скорость 17,4 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.
