Плановое силовое занятие со средним количеством повторений в
рабочем подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Сгибание рук с EZ грифом + Боковые наклоны через "козла" с
грузом + Вращения сидя в тренажёре;
Подтягивания обратным хватом к груди с грузом + Подъём ног с
утяжелителем в висе на перекладине + Вращения сидя в
тренажёре;
Сгибание рук с гантелями хватом "молот" + Вращения сидя в
тренажёре.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,75 км,
средняя скорость 17,1 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.
