Дневник тренировок за 16.03.2023

Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Ходьба на беговой дорожке: время 10 минут, общее расстояние 0,95 км, средняя скорость 6 км.ч., угол подъёма составил 6 градусов.

Тренировка №1 c 09:38 по 10:40

Суперсет 430 ккал

Отжимания от пола

27, 31, 29, 24, 31 раз

Глубокие приседания с собственным весом

38, 47, 34, 30, 47 раз

Отжимание от брусьев

27, 31, 29, 24, 31 раз

Подтягивания широким хватом

5, 6, 7, 8, 9 раз

Подъём ног в висе на перекладине

1
4 кг
x
12