Дневник тренировок за 18.06.2023

Разгрузочное занятие после силовых тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

В качестве кардио была пешая прогулка на свежем воздухе

Тренировка №1 c 09:14 по 09:55

Суперсет 486 ккал

Отжимания от пола

27, 31, 29, 24, 31 раз

Глубокие приседания с собственным весом

38, 47, 34, 32, 47 раз

Отжимание от брусьев

27, 31, 29, 24, 31 раз

Подтягивания широким хватом

5, 6, 7, 8, 9 раз

Подъём ног в висе на перекладине

1
4 кг
x
12