Дневник тренировок за 07.10.2023

Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио - продолжительная пешая прогулка на свежем воздухе.

Тренировка №1 09:30 10:16

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	26	28	24	22	28		128
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	23	28	24	21	28		124
Отжимание от брусьев	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	26	28	24	22	28		128
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	4	5	6	7	8		30
Вес снаряда
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	20	12	20	12	20	96
Вес снаряда	4	4	4	4	4	4	384