Дневник питания за 31.05.2024

"когда вес стоит, его нужно дергать именно добором калорий"
Если речь именно о снижении веса, впервые слышу о такой методе.

Nikolai, я слышала о том, что это делается, чтобы организм получил сигнал, что не нужно стараться всеми силами удержать вес (например, начать экономить энергию или адаптировать базовый обмен). У еженедельных читмилов, которые многие тренеры советуют во время диеты, помимо психологической, есть цель показать орагнизму, что его не собираются морить голодом вечно. Не знаю, насколько это научно. Но и у самой так было, и слышала от других, что разовый зажор зачастую приводит к тому, что вес сдвигается с мертвой точки после плато.

Юля М написал:
У еженедельных читмилов, которые многие тренеры советуют во время диеты, помимо психологической, есть цель показать орагнизму, что его не собираются морить голодом вечно.

Вместо "сидения на диетах", я ем всё. Завёл себе кухонные весы и с помощью дневника питания подсчитываю и регулирую сколько чего употребляю в каждый приём пищи. Видимо поэтому я как-то далёк от "зажоров", "читмилов" и тому подобного.

Nikolai,
а у вас поддерживающая калорийность или вы придерживаетесь дефицита? 
к сожалению, дефицит калорий очень негативно воспринимается мозгом. Человечество слишком мало времени живет в условиях изобилия пищи, чтобы мозг перестал воспринимать дефицит калорий как опасность для жизни. Поэтому нельзя придерживаться дефицита слишком долго  - обязательно надо делать периоды поддержки. Вот читмил - один из способ обмануть мозг.

Юля М, я придерживаюсь мнения, что "теория калорийности", это только теория, вокруг которой выстроена целая инфрастуктура которая "кормит" сегодня многие отрасли экономики, а также шарлатанов навроде "нутрицитологов".

Nikolai, хм, интересно
а как тогда по-вашему происходят процессы похудения или набора веса?

Юля М, любая методика сброса или набора веса зависит от множества факторов и одним из основных - состояние здоровья человека. Поэтому здесь нет простых ответов, а требуется консультация как минимум с диетологом, а лучше с врачом.

Nikolai, Я спрашивала скорее про физиологию процесса. Если вы отрицаете теорию калорийности, значит по вашему мнению есть какой-то другой механизм?

Юля М написал:
Если вы отрицаете теорию калорийности

я не отрицаю "теорию калорийности", а лишь написал, что она - "только теория, вокруг которой выстроена целая инфрастуктура" для зарабатывания денег.

Nikolai, интересно. Мне казалось, что подсчетом калорий занимаются только самые замороченные, а желающие заработать денег как раз предлагают системы питания и волшебные таблетки.

Nikolai, у вас тренировки каждый день...как минимум... конечно вы можете есть все. Но не у всех есть сила воли и желание так много заниматься спортом. Вот сколько у вас дневная калорийность, если не секрет? Думаю немного больше, чем полторы тысячи, как у большинства обитателей нашего сайта. А попробуйте жить на 2000 ккал, там сразу и читмилы, и зажоры появятся 🤔

Юля М, в основном мне интересен баланс БЖУ, а общая калорийность дневного рациона, это последнее на что я смотрю.

Lara написал:
Но не у всех есть сила воли и желание так много заниматься спортом.

Спортом не занимаюсь, а только физкультурой 😃

Lara написал:
Вот сколько у вас дневная калорийность, если не секрет?

Несекрет в прикреплённой картинке с отчётом за май

Lara написал:
А попробуйте жить на 2000 ккал, там сразу и читмилы, и зажоры появятся

Создавать себе трудности, чтоб затем их мужественно преодолевать!? Спасибо за интересное предложение, воздержусь, пожалуй.

Nikolai, помидор, томат, одно и то же😁😁когда-то через много лет вы не сможете так тренироваться и если будете продолжать есть 3000+ ккал в день, тогда вы сможете нас понять...а пока конечно можно свысока смотреть как мы тут создаём дефицит калорий и есть все, что хочется и говорить, что теория подсчёта калорий - это все выдумки 🙄

Lara,

Lara написал:
когда-то через много лет вы не сможете так тренироваться и если будете продолжать есть 3000+ ккал в день, тогда вы сможете нас понять

вполне может быть

Lara написал:
говорить, что теория подсчёта калорий - это все выдумки

я этого нигде не писал и не говорил