Подъём на носки в тренажёре Смита

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером, особенно если есть проблемы со стопами, спиной или суставами.

Техника выполнения:

Установите необходимый вес.
Встаньте на платформу, гриф на плечах, ноги на ширине плеч так, чтобы пятки оставались в висе.
Плавно поднимитесь на носки, выталкивая штангу наверх, после чего медленно опустите стопы вниз. 

Чтобы минимизировать риск получения травмы, не делайте резких движений во время выполнения упражнения.