Дневник тренировок за 24.05.2026

Разгрузочное занятие.

В начале выполнялась суставная гимнастика и упражнения на растяжку

Кардио на эллипсе: время 30 минут, общее расстояние 7,56 км, средняя скорость 14,5 км.ч., угол подъёма составил 3 градуса.

Тренировка №1 c 09:32 по 10:42

Эллиптический тренажёр (средне) 316 ккал

30 мин

Планка 12 ккал

3 мин

Подтягивания широким хватом 13 ккал

23 раз

упражнения на растяжку 58 ккал

15 мин

Результаты за день

Энергозатраты: 399 ккал

Время: 48 мин