Дневник тренировок за 03.06.2026

Плановое силовое занятие.

В качестве разминки - суставная гимнастика.
Между силовыми упражнениями делались подходы на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 15 минут, общее расстояние 3,73 км, средняя скорость 15 км.ч., угол подъёма составил 3 градуса.

Тренировка №1 09:34 11:04

Суперсет

Подтягивания широким хватом	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда

Суперсет

Тяга штанги в наклоне	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	10	10	10	42
Вес снаряда	50	60	60	60	2400
Сгибание рук с EZ грифом	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	25	30	30	30	1380
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда

Суперсет

Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	36	36	36	1620
Шраги со штангой стоя	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	52	52	52	1872
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда