Anna
09.04.2021 20:42

Дневник питания за 09.04.2021

Вернулась из своего маленького путешествия. Конечно же, считать и записывать еду не получилось.
Ела, как придётся (но старалась овощи включать, хотя на ходу шли и бутерброды).
Пила мало. Но много ходили и по горам. Солнце и впечатления))
В итоге прибавки в весе нет, чему рада)) и даже минус 500 грамм за 5 дней.
Неплохо, думаю.
Маленький перерыв и возвращаюсь к подсчётам кбжу, ведь цель пока осталась прежней))
Вернулась сюда, как домой)))

Хлеб, на самом деле, в составе больше жиров и белков имеет, и мука там обдирная в составе, но не нашла такого в базе. Скорее всего по жирам я тоже прошла. И по клетчатке, возможно, тоже.

Ещё перестала учитывать физическую активность)) а то есть уж слишком много надо тогда, и полосочки все сразу краснеют))
Сегодня 2 часа любительского балета.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Варенье из чёрной смородины
35
99.4 0.2 0 25.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
100
0 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный сыр сливочный
30
84.6 1.8 8.2 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
10
6 0.3 0.3 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
25
83.8 22.1 0.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка. Витаминная поляна.
20
16 1.6 0.6 1
Плов с Курицей [У Палыча]
100
224 7 12.2 21.4
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Чеснок (Запекание)
30
38.8 1.8 0.1 7.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
40
42.1 8.8 0.7 0.2
Marshmallows mini
10
34 0.4 0 8.1
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
60
63.1 13.2 1.1 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Творожный сыр сливочный
40
112.8 2.4 11 1.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Мармелад
15
48.2 0 0 11.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Galina 09.04.2021 20:55
Дефицит хорош, дело сдвинется !!
Anna 09.04.2021 21:21
Это если продукты все так содержат, как на них написано))) но да, с таким дефицитом больше шансов сдвинуться))) в хорошем смысле с места)))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты