Anna
10.04.2021 20:43

Дневник питания за 10.04.2021

Сегодня позволила себе побаловаться кофе с бейлисом. У меня гостила сестра, пришлось поддерживать компанию)
Ну и ужинать уже потом не хотелось, добирала нужное протеином и клетчаткой.
Вот про клетчатку. Хотела купить отруби какие, но встретилась в магазине только рассыпная. Как её есть? Просто с водой в густом виде - редкостная гадость, опилки. Водой разводить - много не выпьешь. Теперь буду думать как её приготовить. Разве что в супы добавлять...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Варенье из чёрной смородины
40
113.6 0.2 0 29.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Мармелад
7
22.5 0 0 5.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Картофель отварной по 1-206
30
22.5 0.6 0.1 4.7
Морковь отварная по 2-40
20
6.6 0.3 0 1.3
Лук репчатый (Варка без слива)
20
7.7 0.3 0 1.5
Горошек зеленый. Консервы
10
4 0.3 0 0.7
Сайра тихоокеанская натуральная
50
130 9 10.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День]
200
306 28 19.2 4.8
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Юбилейное Молочное с Глазурью [Большевик]
16
76 1.2 3.4 10.2
Хлебцы Яблоко и Корица [Dr. Korner]
1
31 0.9 0.2 6.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Ликёр [Baileys]
15
49.1 0.5 2.1 3.6
Чипсы Луковые Кольца [Nongshim]
5
24 0.2 1.1 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
15
50.3 13.2 0.5 0
Клетчатка. Витаминная поляна.
20
16 1.6 0.6 1
Сельдерей
70
9.1 0.6 0.1 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 18
Galina 10.04.2021 20:49
В выпечку "опилки" твои.
Я покупаю гранулированные . они как орешки. В 1 гр три штучки.
Anna 10.04.2021 21:57
Да, Галина, знаю, что есть такие. Но пока не могу купить... По выпечку тоже подумала, или типа лепешек на сковороде с яйцом.
Орешки Ваши, конечно, приятнее)) погрызть опять же)) помню ещё Ваш вариант с сахарной пудрой
Я или в омлет добавляю, или в кефир. С ним, почему-то, легче пьется, почти не замачаю
Столовую ложку опилок - в рот, и стаканом водки запиваете, как бы смывая все это.

P.S. Хотел написать воды, но Т9 изменил. Наверное, что то знает про все эти зож-практики... пусть так и остаётся.
Lara 11.04.2021 04:37
Я 20 грамм заливаю кипятком на полчаса, воду сливаю и жую их с большим количеством воды... Да, как опилки, но зато пол дневной нормы клетчатки сразу!
Anna 11.04.2021 07:52
Счастливчик Джек, 😂 попробую Вашим способом, с водочкой))) глядишь, понравится)))
Но вообще, думаю, пачку закончу, и буду искать другое что-то.
.
У меня Т9 прям не любит слово СЕГОДНЯ, вообще его не признает.
Поэтому только с ЗАВТРА все начинания))
Anna 11.04.2021 07:54
Lara, клетчатки у меня всегда недобор, но уж тяжело их так есть.... Мне дочь посоветовала представить себя лошадью))) немного помогло) а потом я разбавила (2 ст.л.) большим количеством воды, но это прям лопнуть можно))
Anna 11.04.2021 07:57
Нандор Безжалостный, 👍 вот идея с омлетом мне нравится. Это будет что-то вроде лепешек.
Наверное, и с кефиром должно быть ничего, но если не много добавлять.
И в суп хочу попробовать. Особенно суп пюре. А, может, наоборот, с жидким лучше
Рина 11.04.2021 08:03
Я отруби с молоком люблю. Уже так привыкла, что вкуснее любых хлопьев кажутся) Правда раньше в больших количествах их лопала, а начав взвешивать, рука не поднимается прежнюю порцию набодяжить))
Anna 11.04.2021 08:08
Рина, ну не знаю, хлопья мне они не заменят)) но я и не особый фанат хлопьев.
Но тоже попробую)) пачка большая!
Рина 11.04.2021 08:12
Anna, попробуйте) если совсем грустно будет, можно банан туда закинуть и размять. Заодно и баланс калия спасибо скажет)
Anna 11.04.2021 08:18
Рина, типа коктейля?)) ну можно, в блендере все перемолоть. Тогда и с овощами можно.
.
А вот за калием я пока не слежу...
Рина 11.04.2021 08:41
Anna, да, тут пространство для творчества огромное)
Anna, вспомнила! Еще в котлеты добавляла)) но нужно, чтоб еще там был овощ, например лука побольше. А то могут быть суховатыми
Anna 11.04.2021 11:26
Нандор Безжалостный, да, котлеты и фрикадельки тоже вариант 👍
Dear_Rosemary 14.04.2021 05:07
Клетчака это не только ценный мех, но и неплохая панировка.
Еадинственое НО, надо знать как она себя поведет в/на котлетах. Тк один раз в меня получилось такое, что внешне просто 🔥🔥🔥, но когда кусаешь ощущение порошка во рту. Причем именно проблема с текстурой, а не со вкусом.
Anna 14.04.2021 05:13
Dear_Rosemary, мне кажется, у меня именно такая клетчатка)) я приноровилась её с кефиром))
Dear_Rosemary 14.04.2021 05:26
Anna, Есть еще клетчатка, как лузга - она себя так не ведет и из нее получается отличная панировка.
Новые рецепты
Интересные блоги