Anna
12.05.2021 18:24

Дневник питания за 12.05.2021

Сегодня сытая и довольная, хотя мёрзну. Вечером сделала котлетки из фарша, добавила тертый имбирь и чеснок, ну лук и яйцо. Очень вкусно))) не знаю как это оформить, пусть будет просто фарш. Все брала сегодня с запасом. Так что точно за границы не вышла. По нутриентам пока не научилась рассчитывать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутер Хлеб Зерновой [Коломенское]
25
72.5 2.4 1.5 12.5
Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ]
25
45.8 3 3.8 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Варенье из сливы
30
86.4 0.1 0.1 22.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
230
92 6.9 2.3 9.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Ламбер Полутвердый 50% [Лента]
10
36.9 2.4 3.1 0
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Печень цыпленка-бройлера (Жарка)
246
241.3 44.6 5.3 3.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Айсберг (салат кочанный)
60
8.4 0.5 0.1 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
2
60 1.8 0.4 13.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш Премиум из Филе Грудки [Петелинка]
100
200 12 16 2.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
60
109.8 11.2 2.2 10.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Galina 12.05.2021 18:28
По нутриентам программа сама считает.
Для котлеток рецепт составлять надо. Это в дневнике есть возможность
Anna 12.05.2021 18:37
Galina, да, Галина, я помню, Вы говорили. Но пока не добралась до этого
Я тоже всегда сытая и довольная, когда белков наем, как положено
Anna 12.05.2021 22:45
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги