Дневник питания за 02.12.2021

Сегодня я сделала потрясающее открытие. Я обожаю жареные баклажаны. В детстве - любимое блюдо: тоненько порезать, обжарить в большом количестве масла и смазать майонезом с чесноком. Ну сколько калорий в этом блюде можно даже не считать. И это было проблемой - баклажан при жарке впитывает много масла. Тут я вчера зашла в итальяский магазинчик, а там замороженные предварительно нарезанные и обжаренные на огне баклажаны. Написано готовить 4 мин на сковороде без масла. И о чудо!!! Невероятно вкусно, как жареные. Я взала натерла чеснок, смешала с греческим обезжиренным йогуртом, помидорки, зелень. Вкус детства, как же это было вкусно. Я теперь наверно пойду еще упаковки 3 возьму! Так вкусно, много, сытно и только 150 ккал на порцию. С креветками из духовки без масла еще и красиво!Как здорово вкусно и сытно худеть. Кстати свои 1400-1500 ккал снижать не буду пока. Уже ушло грамм 700-800. Значит держу правильный курс!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Семга соленая	65	131.3	14.6	8.1	0
Proteín toastbrötchen	73	167.2	13.9	5	13.1
Итого	400	449	35	19	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	55.8	3.9	1.8	5.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Körniger Frischkäse	200	130	26	1.6	2
Итого	640	316	32	3	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	240	184.8	4.8	1	39.1
Огурцы маринованные, сладкие	80	72.8	0.5	0.3	16.1
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Итого	360	338	14	6	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Melanzane gril	160	68.8	3	0.6	9.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	80	47.2	8.2	0.3	2.9
Помидор (томат), парниковый	195	27.3	1.2	0	7.4
Креветка, все виды, приготовленная на пару	120	142.8	27.3	2	1.8
Feta Patros	15	32.9	3	2.3	0.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	585	359	43	5	31
Итого за день	1985	1464	125	34	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Егоза 03.12.2021 02:45

Захлебнулась в слюнях 😂😋

Денис Московский 03.12.2021 10:25

Хрум-хрум

Елена RS 03.12.2021 10:29

Не встречала замороженные баклажаны Хорошо

Салатики, баклажаны - очень аппетитные С улыбкой

Светлана 03.12.2021 11:47

и это реально вкусно, сама первый раз увидела замороженные гриль-баклажаны. Аромат как с огня. Девчонки, надо жить вкусно! Всегда есть любимые продукты, которые можно приготовить без всякого там жира. .. Хотя шоколад, ух