Светлана
02.12.2021 21:53

Дневник питания за 02.12.2021

Сегодня я сделала потрясающее открытие. Я обожаю жареные баклажаны. В детстве  - любимое блюдо: тоненько порезать, обжарить в большом количестве масла и смазать майонезом с чесноком. Ну сколько калорий в этом блюде можно даже не считать. И это было проблемой - баклажан при жарке впитывает много масла. Тут я вчера зашла в итальяский магазинчик, а там замороженные предварительно нарезанные и обжаренные на огне баклажаны. Написано готовить 4 мин на сковороде без масла. И о чудо!!! Невероятно вкусно, как жареные. Я взала натерла чеснок, смешала с греческим обезжиренным йогуртом, помидорки, зелень. Вкус детства, как же это было вкусно. Я теперь наверно пойду еще упаковки 3 возьму! Так вкусно, много, сытно и только 150 ккал на порцию. С креветками из духовки без масла еще и красиво!Как здорово вкусно и сытно худеть. Кстати свои 1400-1500 ккал снижать не буду пока. Уже ушло грамм 700-800. Значит держу правильный курс!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Шоколад молочно-ореховый
10
54.2 0.8 3.4 5.1
Помидор (томат), парниковый
52
7.3 0.3 0 2
Семга соленая
65
131.3 14.6 8.1 0
Proteín toastbrötchen
73
167.2 13.9 5 13.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
55.8 3.9 1.8 5.7
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Körniger Frischkäse
200
130 26 1.6 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
240
184.8 4.8 1 39.1
Огурцы маринованные, сладкие
80
72.8 0.5 0.3 16.1
Семга соленая
40
80.8 9 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Melanzane gril
160
68.8 3 0.6 9.6
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
80
47.2 8.2 0.3 2.9
Помидор (томат), парниковый
195
27.3 1.2 0 7.4
Креветка, все виды, приготовленная на пару
120
142.8 27.3 2 1.8
Feta Patros
15
32.9 3 2.3 0.2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Егоза 03.12.2021 02:45
Захлебнулась в слюнях 😂😋
Хрум-хрум
Елена RS 03.12.2021 10:29
Не встречала замороженные баклажаны
Салатики,  баклажаны - очень аппетитные 
Светлана 03.12.2021 11:47
и это реально вкусно, сама первый раз увидела замороженные гриль-баклажаны. Аромат как с огня. Девчонки, надо жить вкусно! Всегда есть любимые продукты, которые можно приготовить без всякого там жира. .. Хотя шоколад, ух
Тоже обожаю баклажаны. Запекаю в духовке или готовлю на электрогриле. Еще можно целиком на газовой конфорке, мм
Нандор Безжалостный, на гриле 🤙🏻
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги