Светлана
06.02.2022 22:57
Дневник питания за 06.02.2022
В последнее время бывает голод с утра. Раньше терпела, расписание,
ужин. Но теперь наемся в обед, с десертом, и ужин минимум, чай.
Может это и не правильно, зато комфортно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Exquisa Fitline |
35
|
21 | 3.5 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кофе с молоком |
250
|
46.5 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Хлебцы vollkorn knusprige |
25
|
82.5 | 2.5 | 0.5 | 14.5 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 430 | 285 | 11 | 9 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
46.5 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Хлебцы vollkorn knusprige |
25
|
82.5 | 2.5 | 0.5 | 14.5 |
| Итого | 275 | 129 | 5 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл с Огурцом [Тануки] |
2
|
146 | 2.8 | 1.2 | 30.8 |
| Суп грибной |
350
|
91 | 4.6 | 6.3 | 4.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Огурец соленый |
600
|
78 | 4.8 | 0.6 | 10.2 |
| Дорада (Морской Карась) [Азбука Вкуса] |
150
|
309 | 28.2 | 21 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1300 | 677 | 41 | 30 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
120
|
278.4 | 4.4 | 18 | 24.5 |
| Итого | 120 | 278 | 4 | 18 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы vollkorn knusprige |
13
|
42.9 | 1.3 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 13 | 42 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2138 | 1412 | 64 | 59 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Соня
06.02.2022 23:07
Как вы экспортирует дневник в заметки?
Новые рецепты
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Интересные блоги
