Дневник питания за 09.04.2021

К своему удивлению, заполнив дневник, обнаружила, что я ещё и с дефицитом, на что точно не рассчитывала. Вечером явно переборщила с ужином. Но почувствовала момент, когда надо было остановиться. Надо, но не стала😂. Последние дни нет такого сильного и постоянного чувства голода, как раньше. Не знаю, чем это объяснить. То ли что-то неправильно внесла, то ли мой организм начинает привыкать к такой норме. Выходные покажут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с овощами	140	113.4	3.2	4.9	14.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	17	40.5	1.4	0.2	8.3
Паштет из семечек с грибами	13	79.2	2	6.8	2.4
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	489	300	7	12	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша из сухих грибов	240	106.8	5.5	3.1	9.6
Печенье овсяное с миндалем	35	157.5	2.3	6	23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон (Мытьё, нарезка)	100	34	0.9	0.1	3
Итого	675	301	8	9	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	110	44	3.4	0.2	7.2
Итого	110	44	3	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша с грибами	275	338.3	10.7	10.7	49.8
Овсяное молоко натуральнре	250	150	2.5	8	16.3
Печенье постное	13	54.6	1	1.6	9
Итого	538	542	14	20	75
Итого за день	2212	1284	34	42	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anna 09.04.2021 21:51

Я тоже люблю, когда не ожидаешь, а оказывается такой дефицит))) и при этом ты себе в течение дня и не особо отказывал))

Елена 09.04.2021 23:16

Anna, Ага. Я даже ругала себя, что вовремя не остановилась. Кажется, что так не должно быть: что ты сыт, но уложился в норму)))

Счастливчик Джек 10.04.2021 03:24

Имхо, часто "голод" психологический, а не физиологический. Начинаете прислушиваться к ощущениям - начинаете замечать различия. Как эскимосы разный цвет снега.

Anna 10.04.2021 09:08

Счастливчик Джек, вот да! И это я тоже стала замечать! Вроде увидела, что кто-то что-то жуёт вредное и вкусное, мозг дал сигнал... А потом прислушаешься к себе - ан нет, не хочется!