Елена
12.04.2021 19:17
Дневник питания за 12.04.2021
Не писала два дня. Приболела и оба дня не добрала даже до минимума.
Сегодня немного не рассчитала с возвращением аппетита и немного
вылезла за дефицит. А так в остальном радует только клетчатка.
Впервые у меня она близка к норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная |
220
|
273.5 | 6.8 | 5.1 | 49.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
11
|
28.8 | 0.8 | 0.3 | 5.7 |
| Паштет с жареным луком |
10
|
25.6 | 0.7 | 2.4 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 399 | 8 | 7 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
65
|
44.8 | 0.5 | 0.1 | 11.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 155 | 2 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша из сухих грибов |
180
|
80.1 | 4.1 | 2.3 | 7.2 |
| Батон чесночный |
35
|
105 | 2.1 | 4.9 | 15.8 |
| Майонез постный |
2
|
5.4 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Печенье с медом |
1
|
135 | 1.9 | 5 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 584 | 331 | 8 | 13 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша с грибами |
180
|
221.4 | 7 | 7 | 32.6 |
| Фасоль с овощами |
120
|
180 | 9.6 | 1.8 | 31.2 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис |
11
|
60.7 | 2.9 | 5 | 1.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
11
|
31.9 | 0.4 | 0 | 8 |
| Цукаты |
11
|
35.4 | 0 | 0 | 8.9 |
| Итого | 653 | 539 | 20 | 13 | 83 |
| Итого за день | 2278 | 1425 | 39 | 35 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
