Дневник питания за 20.04.2021

Не писала несколько дней, т.к. скучноватенько как-то. Никаких особых изменений или успехов. В воскресенье взвешивалась. Если и минус, то грамм сто-двести. Вообщем, можно сказать, что вес встал. При этом, на неделе очень часто количество калорий не дотягивала до минимума. Сразу вспомнилось, как совсем недавно здесь обсуждали, что при минимуме калорий вес уходит хуже. Видимо, реально так. Ещё стала замечать, что когда плохой баланс калия и натрия, отекают ноги. Первый раз подумала, что совпадение. Но нет. Вчера был хороший баланс, на ногах все косточки видны. Система работает)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев	220	313.3	6.2	7.3	55
Утренний кофе	300	66.9	0.3	0	16.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Паштет с жареным луком	12	30.7	0.8	2.9	0.4
Итого	556	473	9	10	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник необыкновенный	230	125.4	4.1	3.9	18.2
Хлеб Дарницкий	60	123.6	4	0.7	28.4
Майонез постный	12	32.4	0	6	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье лимонное	24	122.4	1.4	6.5	14.2
Итого	626	406	9	17	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	160	156.8	5.8	0.6	32
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Капустные котлеты	60	66	2.3	2.8	8.8
Колбаса вегетарианская с грибами	40	60	8	2.8	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Козинак подсолнечный	24	132	3.4	8.2	11
Итого	594	507	19	24	53
Итого за день	1976	1388	38	52	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 21.04.2021 02:27

Про отёки ног как раз пару дней назад прочитала - утром делать упражнение тараканчик, лежа на спине (прям в кровати) поднять руки и ноги и ими пару минут трясти, это запускает отток лимфы и помогает при отеках. Я пока 2 дня делаю, так что не могу про личный эффект сказать, но попробуйте, хуже точно не будет!

Елена 21.04.2021 07:22

Lara, спасибо, надо будет попробовать. Кстати, видела давно это упражнение где-то. Так давно, что успела забыть. Но название другое было. И не только от отеков, вообще, для оздоровления хорошо.