Елена
20.04.2021 19:20

Дневник питания за 20.04.2021

Не писала несколько дней, т.к. скучноватенько как-то. Никаких особых изменений или успехов. В воскресенье взвешивалась. Если и минус, то грамм сто-двести. Вообщем, можно сказать, что вес встал. При этом, на неделе очень часто количество калорий не дотягивала до минимума. Сразу вспомнилось, как совсем недавно здесь обсуждали, что при минимуме калорий вес уходит хуже. Видимо, реально так. Ещё стала замечать, что когда плохой баланс калия и натрия, отекают ноги. Первый раз подумала, что совпадение. Но нет. Вчера был хороший баланс, на ногах все косточки видны. Система работает)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев
220
313.3 6.2 7.3 55
Утренний кофе
300
66.9 0.3 0 16.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
24
62.9 1.8 0.7 12.3
Паштет с жареным луком
12
30.7 0.8 2.9 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник необыкновенный
230
125.4 4.1 3.9 18.2
Хлеб Дарницкий
60
123.6 4 0.7 28.4
Майонез постный
12
32.4 0 6 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье лимонное
24
122.4 1.4 6.5 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
160
156.8 5.8 0.6 32
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Капустные котлеты
60
66 2.3 2.8 8.8
Колбаса вегетарианская с грибами
40
60 8 2.8 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Козинак подсолнечный
24
132 3.4 8.2 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Lara 21.04.2021 02:27
Про отёки ног как раз пару дней назад прочитала - утром делать упражнение тараканчик, лежа на спине (прям в кровати) поднять руки и ноги и ими пару минут трясти, это запускает отток лимфы и помогает при отеках. Я пока 2 дня делаю, так что не могу про личный эффект сказать, но попробуйте, хуже точно не будет!
Елена 21.04.2021 07:22
Lara, спасибо, надо будет попробовать. Кстати, видела давно это упражнение где-то. Так давно, что успела забыть. Но название другое было. И не только от отеков, вообще, для оздоровления хорошо.
Новые рецепты
Интересные блоги