Елена
27.04.2021 19:01
Дневник питания за 27.04.2021
Второй день себя радую. Показатели не плохие. Вот, только жиры не
добрала. Углеводов, как и вчера. Думаю, что я ими добираю калории,
которые приходятся на долю белков по норме. С клетчаткой для меня
прям образцово сегодня. Наверное, выручила гречка. Ну, и витамины
не хуже вчерашнего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний кофе |
300
|
66.9 | 0.3 | 0 | 16.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Тофу с морской капустой |
35
|
42.4 | 4.9 | 1.7 | 1.9 |
| Мюсли с орехом |
50
|
195 | 4 | 6.5 | 19.5 |
| Овсяное молоко натуральнре |
150
|
90 | 1.5 | 4.8 | 9.8 |
| Итого | 555 | 446 | 12 | 13 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нейродикловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постная солянка |
200
|
78.8 | 2.6 | 3.4 | 9.4 |
| Хлеб Дарницкий |
35
|
72.1 | 2.3 | 0.4 | 16.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
85
|
212.5 | 10.8 | 6.2 | 28.2 |
| Итого | 620 | 366 | 15 | 10 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 330 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Овощная подлива |
250
|
77 | 3 | 0.5 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье постное Сахарное |
21
|
92.4 | 1.5 | 3.6 | 13.7 |
| Конфеты Желейные "Озорная Пчелка" [B&B] |
17
|
52.2 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 738 | 376 | 9 | 9 | 65 |
| Итого за день | 2544 | 1199 | 37 | 32 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
