Дневник питания за 23.05.2021
Сегодня спонтанный день. С вечера планировала одно, а потом все
пришлось менять. Целый день гуляли, воспользовавшись хорошей
погодой. Знакомила мужа с красотами своей малой родины. Поэтому,
два приема пищи и все как-то накидано. Примерно, как питаюсь
обычно.)))
Завтрак
Яичная лапша отварная
152.2
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
75.4
ккал
Хлеб зерновой
112
ккал
Сыр Мягкий Творожный [Pretto]
35.2
ккал
Вода
0
ккал
Нейродикловит
0
ккал
Килька с овощами по-мексикански
124.8
ккал
Кофе растворимый, сухой
2.4
ккал
Вода
0
ккал
Итого 502 ккал · Б 20 · Ж 18 · У 61
Ужин
Картофельное пюре
96.2
ккал
Жареная навага
81.3
ккал
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
158
ккал
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо
97.5
ккал
Морковь по-корейски
208
ккал
Итого 641 ккал · Б 40 · Ж 28 · У 53
Итого за день 1143 ккал · Б 60 · Ж 47 · У 114
Макронутриенты
Калории
1143
1143
min 1143
1214
94.2%
Белки
60.5
60.5
73
82.9%
Жиры
47.3
47.3
53
89.2%
Углеводы
114.7
114.7
111
103%
Вода
1082
1082
2156
50.2%
Клетчатка
11.2
11.2
20
56%
Витамины и минералы
Рейтинг
47
A
9.7%
b-car
1.1%
В1
82.9%
B2
36.2%
Холин
32.4%
B5
38.4%
B6
73.6%
B9
10.9%
B12
133%
C
21.8%
D
7%
E
15.4%
H
14.9%
вит.К
2.3%
PP
44.1%
Калий
60.1%
Ca
46.2%
Si
132%
Mg
32.2%
Na
135%
P
88%
Cl
30.7%
Fe
24%
I
65.1%
Co
176%
Mn
35.9%
Cu
46.2%
Mo
44.4%
Se
106%
F
29.1%
Cr
78.7%
Zn
36.3%
Энергетический баланс
Приход
1 143 ккал
Расход
1 597 ккал
Разница
−454 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
4
Елена
23.05.2021 22:09
1
Ответить
