Дневник питания за 14.06.2021

Ох, как сегодня все хорошо. Правда, калорийность чуток перебрала. Но белки дотянула. Спас линь горячего копчения. Презент неожиданный от мамы. В базе не нашла ничего похожего, занесла его лещом))) Углеводы вписалась в норму. Ну, и с жирами все тоже неплохо. Вот, воды мало. Но мы гуляли сегодня, поэтому, пить опасаюсь, когда не дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное б/п	140	106.5	1.7	3.6	11.1
Килька с овощами по-мексикански	65	101.4	7.2	6.5	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	560	405	17	21	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Колбаса "Домашняя"	50	152.5	8	12.5	1.8
Хлеб зерновой	33	105.6	3.3	4	14.2
Итого	183	354	12	17	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Русский дар	240	96	1.2	0	16.8
Итого	240	96	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное со свининой	160	178.2	11	10.1	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирог с абрикосами "Нежнейший"	65	146.4	3.1	4.8	22.6
Лещ горячего копчения	85	146.2	27.9	3.8	0
Итого	610	473	42	18	32
Итого за день	1593	1329	73	56	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Клевер 15.06.2021 05:48

Очень красиво и вы замечательно выглядите!

Елена 15.06.2021 06:46

Дарья Клевер, спасибо. Почему-то с возрастом обращаешь внимание на мелочи. Всю жизнь почти здесь прожила и только сейчас обратила внимание на красоту.