Дневник питания за 14.06.2021
Ох, как сегодня все хорошо. Правда, калорийность чуток перебрала.
Но белки дотянула. Спас линь горячего копчения. Презент неожиданный
от мамы. В базе не нашла ничего похожего, занесла его лещом)))
Углеводы вписалась в норму. Ну, и с жирами все тоже неплохо. Вот,
воды мало. Но мы гуляли сегодня, поэтому, пить опасаюсь, когда не
дома.
Завтрак
Пюре картофельное б/п
106.5
ккал
Килька с овощами по-мексикански
101.4
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
6
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
82
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
109.2
ккал
Итого 405 ккал · Б 17 · Ж 21 · У 28
Обед
Банан
96
ккал
Колбаса "Домашняя"
152.5
ккал
Хлеб зерновой
105.6
ккал
Итого 354 ккал · Б 12 · Ж 17 · У 36
Дневной перекус
Русский дар
96
ккал
Итого 96 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 16
Ужин
Рагу овощное со свининой
178.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Пирог с абрикосами "Нежнейший"
146.4
ккал
Лещ горячего копчения
146.2
ккал
Итого 473 ккал · Б 42 · Ж 18 · У 32
Итого за день 1329 ккал · Б 73 · Ж 56 · У 114
Макронутриенты
Калории
1329
1329
min 1143
1213
110%
Белки
73.9
73.9
73
101%
Жиры
56.8
56.8
53
107%
Углеводы
114.8
114.8
111
103%
Вода
1036
1036
2155
48.1%
Клетчатка
13.9
13.9
20
69.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
57
A
282%
b-car
30.5%
В1
48.9%
B2
83.3%
Холин
52.4%
B5
78.9%
B6
69%
B9
28.4%
B12
371%
C
29.9%
D
16.3%
E
27.9%
H
16.9%
вит.К
9.7%
PP
115%
Калий
82.6%
Ca
54.8%
Si
341%
Mg
44.9%
Na
157%
P
97.9%
Cl
92.5%
Fe
62.3%
I
3.7%
Co
49.2%
Mn
80%
Cu
56.2%
Mo
19%
Se
119%
F
31.6%
Cr
6.5%
Zn
48.9%
Энергетический баланс
Приход
1329 ккал
Расход
1596 ккал
Итого
-267 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
2
Дарья Клевер
15.06.2021 05:48
