Дневник питания за 24.06.2021

Сегодня снова в дефиците. Чай не пью целый день. Жара такая, что о горячем чае даже думать страшно. Поэтому, сладости тоже отсутствуют в рационе. Поэтому, углеводы сегодня зелёненькие. Только, по-прежнему, недостаток белка. Махнула пока рукой. До возвращения в город.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка рисовая с пангасиусом	120	182.6	8	9.5	15.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Арахисовая паста с солью	10	59.8	2.2	5.1	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	783	386	14	17	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	250	124	5	5	12.8
Хлеб зерновой	38	121.6	3.8	4.6	16.3
Квас	222	55.5	0.4	0	8.9
Колбаса "Домашняя"	58	176.9	9.3	14.5	2
Итого	568	478	18	24	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша	160	149.3	4.3	4.2	23.5
Земляника Быстрозамороженная [Вологодская Ягода]	90	36.9	0.7	0.4	6.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	400	330	15	13	35
Итого за день	1751	1194	48	55	116